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建议你到有运动医学科的医院就诊，检查一个膝关节核磁，根据核磁回报膝关节内部结构组织（韧带、半月板、软骨、滑膜）损伤情况，决定是否需要采取膝关节镜微创手术(关节镜探查清理修复韧带重建滑膜切除术)或者保守治疗
胳膊扭动肩关节有嘎巴的，咯嘣儿的弹响，什么原因，一年了不怎么活动跟走动除了日常生活走动，其余时间就是坐着躺着玩手机，基本不怎么活动运动，
考虑你有可能是由于长时间坐着，或者总用电脑，低头玩手机能原因引起的，建议到康复科进行牵引理疗按摩针灸对症治疗，但是主要是避免诱因，避免长时间用电脑，低头玩手机，久坐久站，重体力劳动，等，平时总用电脑可以坐一坐小燕飞的动作（上网搜什么是小燕飞），如果喜爱体育锻炼，建议平时打羽毛球或放风筝（需长期坚持才有效果）
髌骨外侧骨头不对称，图片位置看到了吗？高出一块来，您看看x片那个位置有问题吗？
抱歉没有看到X光片
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患者出现的这些膝关节骨性关节炎疾病，首先应该在日常生活中避免重体力劳动和剧烈运动，防止关节过度劳累损伤以及寒冷潮湿刺激来保护关节，配合药物进行治疗。
胳膊扭动肩关节有嘎巴的，咯嘣儿的弹响，什么原因，一年了不怎么活动跟走动除了日常生活走动，其余时间就是坐着躺着玩手机，基本不怎么活动运动，
考虑是骨关节退行性改变。
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疾病百科| 关节炎（别名：胯关节骨磨损有旋窝）
温馨提示：
患者平时可以进行正确、适当的锻炼，居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜。
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