骨科关节科肩关节膝关节
健康咨询描述： 两只胳膊扭动有嘎巴，咯嘣儿的响声，响声的同时不疼，胳膊前后甩胳膊用手摸着肩关节部位能感觉到咯嘣儿的响声，甩胳膊的时候不用手摸着肩关节部位感觉不到咯嘣儿的响声，有时候扭动胳膊有嘎巴清脆的的弹响，最近一年没有运动也很少走动，除了日常生活走动，其余时间都是坐着躺着玩手机，走路都很少活动也少，更别说剧烈运动，是不是关节错位了，来这里就是让认真给分析一下，要是去医院拍片子就不来这里了请专业医生回答
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你这种情况是关节囊松弛引起的关节弹响，估计与你运动过少有关。拍片子估计也拍不出什么事来，可能会有骨质疏松的。你应该多加上锻炼，增加肌肉和关节的力量，慢慢的这种情况就会消失的
拍片子很贵两只胳膊就要2000左右，也不想手术，这个在家自己怎么锻炼肌肉
多跑步多做府卧撑
能好吗？除了跑步还有别的办法吗？在家
这个你自己想吧，主要是锻炼身体就行
你等于没说
我只是个骨科医生，不是干康复的，锻炼你可以咨询康复理疗师
我腿部，胳膊后背肌肉松软没有力量没有劲，我练了四个俯卧撑，胸部肋骨跟胳膊肩关节疼，不知道是方法不对还是肌肉没有力量导致的，在家没有医疗器械，怎么在家锻炼胳膊后背腿部肌肉，肌肉太松软没劲了
我已经告诉过你了，我只是骨科医生，锻炼你可以咨询那些康复师
根据你所讲的病史提供的症状和体征，应该要考虑是关节软骨病变而引起的，所以出现关节面咬合不是很合，从而出现关节的响声，我个人建议照片可能难以照出来，需要做磁共振才能够发现问题，但是如果没有疼痛的症状，就不需要处理，只要做关节的锻炼。
拍片子很贵两只胳膊就要2000左右，也不想手术，这个在家自己怎么锻炼肌肉
你考虑做爬墙的锻炼和钟摆的动作锻炼。
我腿部，胳膊后背肌肉松软没有力量没有劲，我练了四个俯卧撑，胸部肋骨跟胳膊肩关节疼，不知道是方法不对还是肌肉没有力量导致的，在家没有医疗器械，怎么在家锻炼胳膊后背腿部肌肉，肌肉太松软没劲了
你这种锻炼方法强度比较大，所以对肌肉很容易造成拉伤。
膝关节股四头肌怎么锻炼
可以做股四头肌的收缩锻炼，如髌骨的上移动作的收缩
病情分析：
错位的可能性不大，多数考虑颈椎病压迫神经，肩周炎引起的可能，长期低头劳累后加重。
指导意见：
平时避免着凉劳累，避免长时间低头，调低睡觉的枕头，注意劳逸结合。疼痛部位可以热敷理疗烤电，口服止痛药加舒筋活血药物。长期的不好转可以去检查一下。弹响没有疼痛不用处理。
以上是对“骨科关节科肩关节膝关节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
拍片子很贵两只胳膊就要2000左右，也不想手术，这个在家自己怎么锻炼肌肉
那也得检查确诊是什么原因引起的，自己盲目锻炼容易加重病情延误治疗。
错，不疼痛做核磁不见得能看出问题，你是不是没有接触过这样的病历
不疼痛也可以看出肌肉软组织损伤。没有疼痛正常关节弹响属于正常，劳累着凉会加重。
在家怎么锻炼
避免着凉劳累，用热毛巾热敷热敷，适当活动关节，也就是不加外力，膝关节活动尽量不要着地。胳膊不要借助其他物体活动。也就是自由活动关节。避免长时间一个姿势等。
我腿部，胳膊后背肌肉松软没有力量没有劲，我练了四个俯卧撑，胸部肋骨跟胳膊肩关节疼，不知道是方法不对还是肌肉没有力量导致的，在家没有医疗器械，怎么在家锻炼胳膊后背腿部肌肉，肌肉太松软没劲了
需要逐渐的过程，不是着急的事。
练了两个俯卧撑，有点疼还继续练？还是放弃
不要继续，容易加重。
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