减肥后应该怎么恢复正常饮食

      你好，听你的描述，现在的体重是102斤左右，不知道你的身高，但是应该是一个标准体重，没必要刻意减肥，只要每天规律进食，早餐可以增加些营养价值高的食物如鸡蛋牛奶，中午正常进食，少吃油腻油炸食品，多吃维生素含量丰富的蔬菜还有优质蛋白质含量丰富的瘦肉鱼类，主食适量就行，不要过饱，晚餐也可以进食粥类。可以加餐水果等，重点是运动，每天定量定时运动如跑步跳绳游泳都可以。但是一定要长期坚持，这样你的体重不会出现大的波动。

      您今年18岁，不知道您身高多少，现在体重稳定在52公斤左右，想停止减肥，每天体重上下相差一公斤是正常的，停止减肥后，也要适当饮食控制加有氧运动，早餐可以吃酸奶鸡蛋，午餐适当主食加蔬菜和瘦肉,晚餐尽量少吃，如果有饥饿感可以用黄瓜等低热量蔬菜代替

      病情分析：
      你好。你的体重并不是太重，只是微超重。减肥是个长期的过程。持之以恒才能见效。有时浮动1~2斤也不算波动。
      指导意见：
      建议你适当的控制饮食，有计划的进行锻炼，有氧运动和无氧运动相结合。少吃油腻的，高热量的零食。多吃些蔬菜水果，清淡饮食。每天坚持漫步走6000到1万步。提高自身免疫力。有一个健康的好身体。
      以上是对“减肥后应该怎么恢复正常饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，减肥体重有波动，可能与喝水吃水果多，包括进食等有关系。
      指导意见：
      建议你一日三餐只要吃到七层饱，同时少吃高蛋白，高脂肪，高能量，甜食，零食等，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当运动，可以控制体重，防止反弹。

      病情分析：
      你好，你的情况是每天坚持测量体重，但是体重不是太恒定，每天都有变化，这种情况考虑是正常的情况。
      指导意见：
      你的情况考虑是由于饮水，排泄的尿量，大便等情况在体内没有排泄，称重肯定是不一样的，建议你现在注意饮食清淡规律富营养易消化，多食水果及绿色蔬菜少吃主食，一次不要吃的过饱，坚持长期进行体重不会反弹。