严重失眠，闭眼睛也睡不着，请问有什么办法才不失眠

      你好，有失眠的情况，白天应当尽量避免长时间的卧床休息。养成规律作息的好习惯。晚上睡觉之前避免剧烈运动以免造成兴奋，避免玩手机，可以听一些轻音乐，喝一杯温热的牛奶，有助于帮助睡眠
      

      病情分析：
      感觉近期出现了失眠现象，主要原因还是你玩手机的时间太长了，到了两三点，才能入睡，但是已经过了。正常的作息时间反而会更兴奋，这样时间长了头还有些疼。
      指导意见：
      必须要做一下，调整，放下手机，参加体育锻炼。床是用来睡觉的地方，如果躺着玩一会手机，你就没有疲劳感了，没有疲劳感就很难入睡。所以从现在开始，纠正你不当的行为方式，就会对失眠有明显的感受
      

      您这种情况是生物钟乱了，玩手机玩的时间太长了。要想睡眠好，你现在一必须不能再玩手机，第二，每天要锻炼身体。每天坚持一个小时。第三，早上要定时起床。早上起床时间不能超过7：00。晚上的睡眠时间不能迟于11：00。白天不能睡觉。一般很快就会调整过来的。
      
      以上是对“严重失眠，闭眼睛也睡不着，请问有什么办法才不失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你这种情况是由于你的作息紊乱造成的，也就是打乱了你的作息规律，导致你的作息生物钟受到了破坏，因此才会该睡觉的时候睡不着。
      指导意见：
      建议你首先在晚上11点之前放下手机，即使睡不着，也要静静的躺在床上闭目养神，不要焦虑，不要着急，慢慢改善。
      

      病情分析：
      您好！根据你的描述的情况来看，以及你的生活规律，年龄等综合因素来看，你的这种生活规律对你的生长是非常不好的，尤其是身高和生殖系统不好。需要调整，那就是晚上10点一定要上床睡觉，早上7点左右一定要起床，白天不能睡觉，下午可以睡一个小时，坚持一个月，就可以调整过来的。
      指导意见：
      建议：你这样情况应该白天多运动，快走，慢跑都可以！放松心情，规律起居！晚上上床以后不玩手机！睡前温水泡脚！可以喝一袋牛奶！听听舒缓的音乐！把生物钟调整过来就好了！如果自身调理不行，可以通过耳穴埋豆或者针灸治疗！也可以通过药物调理，中药或者中成药都可以，如枣仁安神颗粒，晚上喝一袋！或者百乐眠胶囊，晚餐前后各四粒！祝您早日康复！