失眠多梦怎么办？入睡后容易醒。

      男，23岁，失眠多梦，用了褪黑素，这种情况，已经进行了药物治疗，就听医生的吧，其次，注意清淡饮食，少吃油腻辛辣刺激的东西，适当运动相当必要的，睡前散步或慢跑一小时左右好。
      

      调节你的情绪，放松自己的心情，晚上睡觉前可以热水泡脚，躺在床上可以听听轻音乐，睡前最好不要做剧烈运动，或是看有刺激性的电视，那样会影响睡眠的。实在不行可以服用安神补脑液。
      

      病情分析：
      梦其实是正常的一种生理现象，在深浅睡眠交替的过程中就会产生梦境，而且每个人都会做梦的，只是睡感不同而已。
      指导意见：
      慢慢调整状态，深呼吸让自己放松，可以做些自己喜欢的事情，保持心情愉快，如果能够让自己的身心放松下来，那么睡眠质量就会提高。
      以上是对“失眠多梦怎么办？入睡后容易醒。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的以上情况来分析，你是最近失眠多梦，你这是一种浅表性睡眠。了解到你用了退黑素效果也不很明显。
      指导意见：
      意见和建议，你这是神经衰弱的表现，建议你去正规医院神经內科去就诊，让大夫根据你的以上情况来调整药物。有必要时去中药科。最后自己再慢慢的调节心情来配合治疗。达到早日恢复健康。

      病情分析：
      晚上都几点睡的？六七点醒不算太早!比较正常吧。你是不是有点强迫自己入睡，这个睡眠要顺其自然，困就睡，不困就不睡，不要有意识的强迫自己睡，潜意识层面不想睡，意识层面越强迫睡越不容易睡着，不强迫自己睡，说不定想着想着就睡着了。做梦多数没什么，几乎每个人都会做梦，梦也是睡眠的一个阶段，是正常的，通常不影响休息效果。主要可能你对睡眠的担心反而影响到你了。
      指导意见：
      建议顺其自然，想睡就睡，不想睡就不睡，不困就该干嘛干嘛，困了躺下闭上眼，任由潜意识想啥，顺其自然地入睡，不要拿意识强制自己入睡。你可以试试一段时间看看效果怎样！