ems技术增肌只能增加快缩白肌吗

男 | 20岁 2019-04-29 20:13:24 2人回复来自南昌市

健康咨询描述： ems技术增肌只能增加快缩白肌吗，我想练快缩红肌，我身体差一健身身体就会夸养病导致胖了，但工作需要力量有没有什么科技使快缩红肌增加，我现在想长一点肌肉有个底子

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王萌 河北省军区保定第七干休所门诊部主治医师擅长: 慢性阻塞性肺疾病,冠心病,高血压,亚急性甲状腺炎, 帮助网友：14161

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2019-04-30 02:19:24

你想练习快缩红肌就是B型肌肉，爆发力好，耐力也好首先练习爆发力就要遵循少量多次原则，量是负荷量，次就是次数，也就是强度，其次练习红肌，也就是耐力，所以还得增加组数，在自己极限的情况下，试图突破自己的极限，能多加几组练习，增加耐力，跟你举个例子，比如上臂的练习，快速斜上推杠铃。重量可以轻一些。。两边各一个或者两个10KG的杠铃片就行了。。。按自己基础力量决定。。。但是推拉的速度一定要快。。。要体现爆发力。。。推15-20个一组。。。按自己基础耐力决定。。