抑郁症，晚上总是失眠

      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，这些性格是在你生长的环境养成的，改变不了环境，也很难改变你的这种情景，所以最好的办法是要借助别人的力量，比如说你可以找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，帮助你用心理学的理论和技术改变你的认知，从而改变你的行为。
      

      你好，这个世界上陪伴我们最多的人是自己，所以要学会爱自己，接纳自己。我们可以通过做自己感兴趣的事情，挖掘自身的潜能，让自己身心愉悦，自信乐观。睡前听一听放松冥想的音频，跟着节奏做放松，对睡眠改善有帮助。
      

      病情分析：
      你好，不知你的抑郁症是经过正规医院心理医生或者精神科医生看病后作出的诊断还是你自己的猜测，如果你的抑郁症已经确诊的话，那么你的失眠、不开心以及容易敏感冲动、自卑这些症状表现应该跟你的抑郁症本身病情有直接关系。
      指导意见：
      建议你最好是遵医嘱按时按量服用抗抑郁药物治疗的同时，做如下自我调节：针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
      
      以上是对“抑郁症，晚上总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      抑郁症，属于心理疾病的一种，患有本病的人外表看上去和正常人无异，实则内心痛苦不堪，经常会心情低落、意志消沉，从开始表现的闷闷不乐到自卑、社交困难，甚至有自杀的想法或行为，同时还有可能伴有记忆力减退、反应力迟钝和行动力迟滞，以及焦虑、幻觉或妄想等症状。
      指导意见：
      就诊科室
      精神科-临床心理科
      预后影响
      抑郁症通过合理的系统性治疗，大部分患者都能达到临床治愈，只是有部分患者会有一些残留症状，如睡眠效果差、焦虑或各种身体不适等，不过相对来说，预后还是较好的。就是比较容易复发抑郁状态。