失恋后逐渐逐渐的失眠

      你好，这位女士从你描述的状况来看的话，我觉得最关键的是要有自己的目标，工作目标，生活目标，近期目标与远期目标相结合。这样就会对自己的人生做出规划，比如说锻炼身体，与人交往，不断学习，努力上进等等。睡不着觉，躺在床上看一本有意义的书，我觉得看着看着总会有困的时候，扔下书就睡着了。否则的话一直看下去会成为某一个方面专家的。

      你好，因为有失恋后出现睡眠障碍，一般睡眠质量主要与人的心情和情绪有关，失恋对你精神上有一定伤害，目前没有完全摆脱这种心境低落情绪，所以需要自己调整一下，好好休息，听听舒缓音乐，跳跳舞练练瑜伽，总之多参加活动转移注意力。

      病情分析：
      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安，通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于造成你失眠的现实问题（例如你的失恋）的焦虑、抑郁以及自我反思，而且你可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡，如果长期出现失眠的话，就难免会造成身体素质下降以及精神状态不佳，并直接影响你的学习和工作效率。
      指导意见：
      针对你的情况，建议你最好抽时间去当地正规医院看一下心理医生，另外，希望你平时在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
      以上是对“失恋后逐渐逐渐的失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！