最近有些失眠，很长时间睡不着

男 | 23岁 2019-05-09 06:18:53 3人回复来自

健康咨询描述：现在是早上六点多，还没睡着，我直接起来写东西了，要是白天困想要睡觉的话，怎么才能对晚上的睡眠不影响呢？谢谢

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孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2019-05-09 06:22:25 我要投诉

你这种情况平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天最好能多做一些户外活动。如果白天很困的话，在中午的时候可以适当的午休一下。白天一定睡的不要时间太长，以免影响到晚上的睡眠

刘芬东海县人民医院二级心理咨询师擅长: 焦虑，抑郁，强迫，职场压力，婚恋情感，人际关系，亲帮助网友：25903称赞：6

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2019-05-09 06:27:35 我要投诉

你好，因为夜间睡眠不好，白天犯困就想睡觉，这种容易引起生物钟紊乱，所以最好的方法是，注意白天小睡一会儿，然后注意锻炼身体，按时起床，按时入睡，把生物钟调整过来。

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周春英山东国欣颐养集团肥城医院二级心理咨询师擅长: 青少年成长、亲子教育、婚姻情感、抑郁、焦虑神经症、帮助网友：17712

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2019-05-09 08:25:29 我要投诉

      您好，看了叙述分析，根据症状考虑主要是睡眠不规律造成的，如果是夜里加班最好中午睡上2一3个小时，这样对体力恢复好些，也不会影响夜里的睡眠质量。建议最好建立正常的生物钟，统筹兼顾最好不熬夜。祝安康！

      以上是对“最近有些失眠，很长时间睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！