医生，我最近晚上总是多梦

      你今年20多岁，应该正是年轻力壮的好时候，白天精力充沛，晚上睡眠质量是比较好的一个年龄阶段，可能因为一些其他的生活事件的发生，对你产生了一些困扰而产生的这种睡眠不足的现象，形成了恶性循环，白天的工作经历也会，萎靡不振，应该学会放松心情，养成懒尸睡觉的习惯，最好是晚上十点钟睡觉，第二天早上六点钟起床床，这样能够保证一个良好的睡眠，减少这种做梦的，从现象发生

      你要调整一下睡眠：建议你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；每天给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿，也可短期少量服用安定类药物进行调理。

      病情分析：
      您好！根据您的描述您的情况可能会是神经衰弱引起的，建议多户外活动，加强体育锻炼，口服谷维素与维生素b1以及柏子养心丸治疗。
      指导意见：
      建议：注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，养成良好的生活习惯。祝您早日康复，健康快乐！
      以上是对“医生，我最近晚上总是多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您多梦是由于您的睡眠中一直是处于浅度睡眠，并没有进入深度睡眠而导致的，由于您的睡眠没有太好，所以呢，您在白天的状态也不好，这种循环首先应该先从怎样提高睡眠质量开始
      指导意见：
      建议您在睡前能够做一些放松训练，比如从脚开始，对身体的各个部位传达休息的这么一个指令，另外呢，白天做适量的一些运动，尤其是在傍晚和晚上的时候可以散步或者是慢跑，晚间想些轻松愉悦的事情，不要去焦虑，紧张

      根据你的描述，出现有失眠多梦现象，多考虑是睡眠障碍的现象，建议你可以前往正规中医医院就诊，结合您的具体情况给予相应的中药调理治疗，平时要注意加强自我护理，养成良好生活习惯，进行一些适度的运动，促进机体血液循环，避免长时间穿高跟鞋，每晚临睡前用温热水泡脚后，可以轻柔的按摩足心，有助于改善睡眠。