健康咨询描述: 平时喜欢胡思乱想,焦虑情绪发作的时候容易引起失眠,时好时坏,容易反复!这次又复发了,持续一个月,该怎么调整?
应对焦虑的行动:1.理解并处理焦虑体验背后的问题,处理你可以处理的问题,处理不了的则顺其自然;2运动,例如散步,可以缓解肌肉紧张,提高活力,改善睡眠,让自己感觉良好;3.写日志,可以宣泄情绪和想法的良好工具;4.积极的自我对话,你怎么样与自己交谈,你如何看待周围事物,怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电;营养良好和睡眠充足
病情分析:
你好:很高兴为你解答,根据你的描述,最近一个月焦虑情绪发作,引起失眠,可能是最近有什么事情发生导致的。
指导意见:
最近一个月焦虑情绪发作,导致失眠,建议你放松心情,每天多做户外活动,多与朋友沟通,听一听自己喜欢的歌曲,也可以到正规医院精神了检查,遵医嘱用点药。祝你健康快乐!
病情分析:
焦虑症引起的失眠,简易在医生指导下服用药物治疗,另外也要注意自我调节。
指导意见:
首先要放松自己,保持良好的心态;其次要拥有良好的生活习惯,在夜里11点到1点之间睡子午觉,不要熬夜;再次,失眠患者需要合理饮食,睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适引起的失眠;最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活,改善睡眠;
以上是对“焦虑症发作引起的失眠症状”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
焦虑症急性发作又称惊恐障碍,这通常是莫名原因引起的极度恐慌并表现出胸闷气短,呼吸困难,心跳加速,甚至有濒死感这些症状,通常每一次发作持续十几分钟到半小时,一般不超过一个小时会自行缓解。这种情况可能会导致影响夜间睡眠。
指导意见:
建议你最好及时到当地正规医院心理科看医生,并在医生指导下服用阿普唑仑、舍曲林等相关药物加以治疗。另外,针对你的情况,建议你做以下自我调节:积极的自我暗示:积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑,自信是治愈神经性焦虑的必要前提;适量的户外运动锻炼:跑步、打球或者游泳可使精神放松,心情愉悦;做自己最感兴趣的事情:当面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,可以起到让身心放松的作用;情感宣泄:情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段,可以通过向亲友倾诉,大哭一场也无妨。
病情分析:
你好!你说的焦虑症是医院检查确诊的吗?你服药了吗?是一般人遇到压力过大或者很紧急的事情都会有的焦虑情绪。焦虑症和焦虑情绪不是一回事。
指导意见:
你以前是怎么调整的,相信你有一套自己减轻焦虑情绪的方法,我给你打的建议是运动,选一项自己喜欢的,天天坚持,去亲近大自然,聆听自然世界的美妙气息。的失眠来临的时候,不要对抗,接纳它,与它和平相处。
以前也是不经意就好了,老是反反复复发作,以前不知道是睡眠引起的,所以好的也快,也没吃药。知道是睡眠这个原因了,所以更加注重这个问题了,所以复发一次严重一次,我从来没有规范用药过,我也控制自己不要瞎想,但是不晓得是不是安眠药给我带来的副作用还是什么原因,白天老是胡思乱想,特别难受!老是想着今晚还是不吃安眠药了,宁可晚上一夜不睡,晚上睡觉前老是紧张,一紧张控制不住又吃安眠药了,所以现在非常痛苦!
嗯嗯,是的,你太关注它了,把它当成中心,因而纠结。回想一下原来是怎么成功克服失眠这个问题的,那是你自己的成功经验。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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