失眠多梦半夜总是半睡半醒

      你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发焦虑情绪。睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

      应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；营养良好。
      

      您好，据您所说的情况出现明显的睡眠质量不佳，是会影响到植物神经紊乱甚至有情绪的波动。需要看一下有无不规律的作息或者是学业压力影响，进行大脑皮层放松按摩和放松呼吸疗法帮助睡眠。
      
      以上是对“失眠多梦半夜总是半睡半醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！