经常失眠，不是睡不着的那种

      你说的这种情况主要是，你对尿意关注太多，导致的属于尿意强迫症。像这种情况。你学会转移注意力，白天一定多做些户外活动，养成良好的休息睡眠规律。你对尿意关注越多越有越严重，你可以听些催眠的轻音乐来转移注意力。

      你的情况是紧张造成，总是害怕小便影响睡眠，所以睡前要上厕所小便，一次不行还要两便才能安心上床入睡，这种紧张的原因究竟同什么有关系呢，月经，还是其他的学习紧张呢，总之你是符合压力大的症状，植物神经功能紊乱的症状不明显，如心慌多汗，多梦易醒，记忆力下降等，建议你，放松心情，减轻压力，进一步仍请中医整体调理，
      

      引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。
      
      以上是对“经常失眠，不是睡不着的那种”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，18岁少女，近一年来，上床总是不能马上入睡，上厕所后其实没有进入睡眠，再次上厕所，有时睡着有时睡不着，
      指导意见：
      这种情况可能与植物神经功能紊乱有关，也可能与月经不调，痛经有关，与生活习惯有关，应保持正常生物钟节律，按时睡觉休息，释放情绪压力，缓解焦虑情绪，保持心情舒畅，
      

      病情分析：
      你好。睡眠障碍。包括入睡困难，睡眠浅，睡眠易醒，早醒等。即和躯体因素有关，如身体的各种不适，也和心理因素有关，如压力和情绪不良。还和环境因素有关。在服药的同时也要做好。心里的。自我调整工作。避免压力。和情绪问题。
      指导意见：
      关键是找准病因，对症治疗。服药的同时也要做好心里的自我调整工作。避免压力和情绪问题。多与人沟通交流。养成锻炼身体的好习惯。规律作息时间。多做户外运动。营造温馨的睡眠环境。
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，也不是失眠，只不过是入睡有点慢，而且好去厕所，这不是什么植物神经功能紊乱，应该跟你的睡眠习惯有一定关系，既然喝这个口服液有效果，可以再坚持喝一段时间
      指导意见：
      你好，睡眠习惯的形成需要时间，一方面是到点就想去厕所，还有就是在心里就有预设，再加上可能会有一定的紧张，就会出现这种情况，睡前试着去放松，看看有没有效果
      

      病情分析：
      你这种情况考虑是由于焦虑所造成的，尚不能确定为植物神经功能紊乱的情况，因为你这种情况已经出现了一年的时间，主要特点是入睡前焦虑入睡困难、睡眠浅，所以需要进一步查找原因，最常见的原因就是神经衰弱和焦虑症、抑郁症所造成的。一般伴有心烦、焦虑的症状，平时有生活方面的压力，其次不好的生活方面的习惯也有可能造成睡觉比较浅，比如过度的熬夜、作息不规律、喜欢喝茶以及咖啡等。
      指导意见：
      建议你放松身心，做好自我心理调节和自我减压，必要时可以去看一下心理医生。另外，如果上述诱发因素存在的话，那就需要在日常生活中尽量注意避免上述诱发的因素，如果比较严重的话，可以考虑通过口服中药来对症治疗，中药方面比较常见的药物有安神补脑液、百乐眠等，都是不错的选择，你可以根据自己的情况选择服用来调理睡眠。
      
      以上是对“经常失眠，不是睡不着的那种”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！