睡眠不好人没精神没力气

      根据你的描述表达了自己睡眠有障碍。所以这种情况建议你平时要多到外面晒太阳呼吸新鲜空气，适当的运动锻炼身体，减轻工作压力，减少学习的负荷，参加集体活动。放松心情，调整好睡眠。
      

      你的睡眠时间不够严重，缺觉就会出现乏力，浑身没劲，精神状态欠佳，要想改变这种状况，首先就是补觉，保证充足的睡眠才能够有体力，有食欲有精神去做任何的事情。放下手机，白天多做一些户外运。
      

      病情分析：
      你好，感谢你的信任。不知道最近你是不是因为有什么事情让你觉得有压力或者是比较烦？根据你所说的情况，睡眠不好。手发抖等等症状都可能是因为抑郁和焦虑情绪所引起的。
      指导意见：
      请你保持平和的心情，放松的心态，多进行体育锻炼和户外活动。做让自己放松的事情，转移紧张焦虑的情绪。保持良好的作息规律。不熬夜，不过度的看手机和电脑。释放心里的压力和不安。情绪调整好之后，睡眠情况和身体的状况都会有所改善的。
      以上是对“睡眠不好人没精神没力气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你最近一个星期都睡不好觉，每天只能睡四五个小时。夜里醒来是身体没劲儿，轻微发抖。这很可能和长时间睡眠不足有关，也可能是紧张焦虑造成的。
      指导意见：
      睡眠不好通常和身体因素有关，也和精神心理因素有关。建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常需要持续镇静安神的药，并接受心理疏导。注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。
      

      睡眠质量不好，会造成人精力疲乏，进而导致躯体出现不适症状，建议你可以前往正规中医院就诊，明确一下具体情况，然后给与相应的中药调理治疗。平时要注意养成良好生活习惯，合理安排作息时间，进行一些适度的运动，避免熬夜，保持心态平和，注意膳食营养均衡。
      

      病情分析：
      晚上睡不好，人没有精神，没有力气，这种情况通常是和精神心理因素有关。长时间学习压力大，精神紧张，焦虑不安，夜里容易出现睡眠障碍。身体无力手发抖，通常是焦虑、抑郁的躯体化反应。
      指导意见：
      平时注意劳逸结合，适当调整学习目标，缓解紧张，焦虑不安。晚上按时休息，不熬夜，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。也可以吃些药物调整，安神补脑液、谷维素、维生素b1都是比较常见的促进睡眠的药。
      

      病情分析：
      如果睡眠的时间不充足，或者是睡眠质量不好的话，这种情况下都会影响到你白天的精力的。
      指导意见：
      所以目前首先是需要改善自己的睡眠情况，建议你需要多进行运动消耗自己的体力，同时可以考虑使用安神补脑液或者是酸枣仁口服液，提升自己的睡眠质量。
      
      以上是对“睡眠不好人没精神没力气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！