最近有点胖了，怎么样才能变瘦？

      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

      您好，根据您的情况，科学的减肥方法就是饮食控制加多运动，建议您早餐吃煮的鸡蛋喝牛奶或豆浆，午餐正常饮食，晚餐吃蔬菜水果喝一小碗粥类，每天要运动1到2个小时，可以慢跑，跳绳，转呼啦圈等，贵在坚持。

      病情分析：
      你好，根据你的主诉，减肥的最好方法是适当节食和多运动。
      指导意见：
      建议生活规律，按时作息，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，适当控制饮食量，多做有氧运动，有利于减肥。
      以上是对“最近有点胖了，怎么样才能变瘦？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，最近发胖了，想减肥，最好选择健康减肥，主要是控制饮食，加强锻炼。
      指导意见：
      建议你一日三餐吃到七层饱，平时少吃高脂肪，高蛋白，高能量，高油脂，包括甜食和零食，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天坚持40分钟左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。