晚上睡觉总是睡眠质量不好

      这种情况应该是大众现象，不只是你自己碰到才有，吃药应该不是解决这个问题的办法，把自己的睡眠环境调整一下，舒适一点，应该是不错的办法，试试看，另外自己也要调整心态，不要紧张，顺其自然。
      

      您的情况考虑可能和心情或者怕热有关，建议您平时去喜马拉雅FM听正念疗法的讲座，并且口服安神补脑液，多听听一些关于森林里的流水声或者关于大海声音的纯音乐有清凉的感觉
      

      晚上睡眠不好，多梦，睡眠质量不高，和季节变化有关系，夏天天气热，一般空气湿度大，可能比较闷热，你的睡眠受到季节影响，你不要和咖啡和茶水，晚上开空调降温，自我保持好心态，劳逸结合调整试试。
      
      以上是对“晚上睡觉总是睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，看了叙述分析，根据症状考虑属于怕热，特别是夏天比较容易出汗，如果再比较胖就更怕热，出汗后缺水身体不舒服影响了睡眠。建议上医院查个血脂，测量
      个血压。再就是怕热出汗多考虑，从中医角度考虑为阴虚火旺体质，可以服用知柏地黄丸调理。