晚上睡眠质量不好，总是做梦怎么办

      晚上睡眠质量不好，老是睡觉做梦，主要是要调整好自己的生活方式，还需要改善睡眠环境，平时不要熬夜，睡觉前不要喝浓茶，也不要喝咖啡，而且不要看一些刺激性的电视剧，避免大脑过度兴奋，改善睡眠环境，尽量睡眠环境要安静，光线要暗。
      

      梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦，没有记住，多梦多属于睡眠不好，紧张焦虑，思虑过多，压力过大等原因有关系的，你这种情况主要是睡眠不好引起来的，所以最好让睡眠科医生实际的看一下，可以适当的吃一些助眠的药，养成良好的休息睡眠规律。