睡眠不好，每次躺床上一个多小时才能睡着

      你好，睡眠障碍比较常见的有入睡困难、夜间易醒、醒后难以入睡、早醒、睡眠感缺失等表现，如果次日正常生活受影响，头昏乏力，注意力不集中，毛躁不安，提示情况比较严重，需要通过药物来调整！

      影响睡眠质量原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯，严重者建议在医生指导下药物治疗。

      病情分析：
      您好！入睡困难是比较常见的睡眠障碍，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，另一方面与躯体因素有关，如各种躯体不适。建议放松心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。严重者需要药物治疗。
      指导意见：
      改善睡眠的一些措施：晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；保持有规律的锻炼。祝您身体健康快乐！
      以上是对“睡眠不好，每次躺床上一个多小时才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量不高，入睡困难等，导致的神经衰弱的情况，从而会引起躯体上的一些不适！
      指导意见：
      建议你放松心情，不要强化问题，思虑过多，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外，注意调整生物钟至规律水平，白天不要睡得过多，晚上最好在十点左右上床入睡，早上六点左右起床，是比较健康的睡眠时间，更不要给自己太大的压力，都有助于状态的改善！