中考孩子压力大，情绪不好

      你好：这种情况属于考前焦虑，建议你尽量不要想考试的事情，把考试当做没有。适当的去玩、去放松、做自己想做的事情，这样才能减少焦虑的情绪出现。自我减压，临考前降低心理预期目标，只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。无论最终考试结果如何，都应保持一颗平常心，研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。这段时间可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时侯，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接中考是非常必要的。自我暗示增强信心，通过一些自我激励的语言，使自己的积极向上的精神，能够渐渐的潜入到自我意识当中，对自己的情绪和意志发挥作用。情绪紧张的时候，听听轻音乐，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外；或与同学聊聊天，幽默一下。大多数孩子考前都会遇到这种情绪，愿你战胜自我，只问耕耘，莫问收获，才会放松心态，迎接挑战。