失眠怎么有效解决每天最多睡5个小时左右都睡不着

女 | 17岁悬赏2个健康币 2019-05-30 14:16:27 1人回复来自

健康咨询描述：失眠怎么有效解决每天最多睡5个小时左右都睡不着一点小动静就醒了有点烦躁我要怎么办才能每天睡足八小时啊反而没睡多久感觉上班还很精神是什么原因导致的啊可以适当配点中药喝调节一下吗

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2022-11-02 22:39:50 我要投诉

你好考虑你可能是最近学习压力大，过度紧张而导致的失眠，建议服用安神补脑液进行调理，注意休息放松心情，饮食宜清淡易消化食物，忌辛辣，刺激性油腻，油炸生冷食物，日常养成规律作息的好习惯，睡前不玩手机及电脑游戏，也不看兴奋刺激性书籍以及音像视频等，每晚睡前可喝杯热牛奶，及用温水泡脚，可促进睡眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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