咨询减肥问题，怎么样吃

      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好，根据你的身高来计算，体重应该在76公斤加减八公斤，为标准体重。
      指导意见：
      你每天的运动消耗已经比较大，不建议在加强运动消耗量，现在需要做的就是在饮食上减少热量摄入，在饮食上一定要低盐低糖，低脂肪，不能吃零食和速食品，晚餐不建议吃主食，可以用水果和蔬菜代替，一定不能吃糖果和巧克力类，饮料类。
      
      以上是对“咨询减肥问题，怎么样吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！想减肥除运动外，要注意合理饮食，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，晚餐时间尽量7点之前解决，之后不再进食了。
      指导意见：
      建议高脂肪、高糖类、油炸的食物尽量不要吃，多吃蔬菜水果以及一些膳食纤维高的食物。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，最好的减肥方法就是饮食调节和适当运动锻练。
      指导意见：
      一般成人每天摄入热能应控制在1000kcal左右，最低不应低于800kcal，否则会对机体造成损害。除控制总能量外，还应控制三大生热营养素的生热比，即蛋白质供能占总能量的25%，脂肪占10%，碳水化合物占65%。每克蛋白质、脂肪、碳水化合物供能分别是4kcal、9kcal、4kcal。在选择食物种类上，应多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物，少吃肥肉、畜肉和煎炸油腻等含油脂高的食物，一日三餐食物总摄入量应控制在500g。适当进行有氧运动，如慢跑步行，只要持之以恒，就会达到满意效果。。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，身高一米八一，体重90公斤。考虑减肥的问题。
      指导意见：
      你好，根据你的身高，你的体重应该在80公斤左右，你的体重还是可以的，在正常范围之内。建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，可以少吃点面食，多吃青菜水果，忌油炸类食物。每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，健身，游泳，都是可以的，长期坚持，才会有好的效果。