减肥十多天了减不下来

      减肥需要在平时养成良好的生活习惯，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只有持之以恒，才能达到自己预期的目标。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述现在胖了怎么减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的年龄正处于青春发育成长期，不适合过度节食减肥，要合理饮食加运动科学减肥，平时要补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，蔬菜水果类，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持就会见效的。

      病情分析：
      你好，减肥不是一朝一夕的事情，需要长期饮食控制加运动。
      指导意见：
      粽子含糖量较高，不利于减肥，不建议过多食用。减肥的情况下，一定要注意少进食油炸，高糖，高脂肪，高热量的食物，少吃零食和速食品，晚餐尽量不吃主食，以水果和蔬菜代替，并且需要运动起来，每天不少于半小时的运动，持之以恒，才会有好的减肥效果。
      以上是对“减肥十多天了减不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！