健康咨询描述: 大概从上个星期开始,我晚上整夜做梦,梦还很长,可能导致人一直处于浅睡眠状态,这个星期以来人感觉很疲惫,没有休息好的感觉,睡前我尝试了喝热牛奶什么的。也没见效果,吃褪黑素会前半夜好一点,后半夜依旧会多梦,但是听说褪黑素不能长期吃,会中风,有没有什么不吃药的物理疗法,或者别的副作用小一些的药物
你好,看到你说自己最近的睡眠不太好,年轻人出现失眠通常不是器质性问题,多数和生活事件有关吧,比如考试,找工作,家庭等。当得不到即使调整,慢慢的也就成了习惯了吧。
病情分析:
你好,突然发生这种情况应该是有一定原因的,比如比较困难的事情,压力事件等,这需要你找出原因,针对问题解决。
指导意见:
建议你放松心态,你可以有意识的去听一些放松的音乐,做一些运动,运动可以帮助你强身健体,缓解不良的情绪。也可以和人聊聊天。根本的还是要学会缓解工作生活当中的压力,调整认识
温馨提示:
多吃蔬菜和水果,饮食中应有适当的蛋白质。
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