睡眠质量差，三点左右就睡醒了

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      

      你好，早醒作为一种睡眠问题，一般提示存在情绪方面的障碍，比如说抑郁情绪，考虑到处于中年，首先需要排除大脑或身体疾病的可能性，建议到内科就诊，做一下身体检查，平时注意劳逸结合，保持情绪的舒畅，祝你早日康复。

      你好，出现上述的表现主要考虑是由于压力大，紧张或血压高导致的神经衰弱表现。合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。最好避免吃刺激性的食物，同时养成良好的休息习惯，可以服用安神补脑片，脑心舒进行治疗。
      
      以上是对“睡眠质量差，三点左右就睡醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      上述情况有可能是植物神经功能紊乱的，一般和精神紧张，压力大导致的
      指导意见：
      建议注意放松心情，避免精神紧张，减轻压力，药物方面可以给予谷维素片，维生素B1片口服治疗此种情况的