减肥遇到的问题，请教大家

      我们如果要在减重期间的话。米面碳水化合物，高糖的水果和饮料减少摄入，那以瘦肉，牛奶，鸡蛋为主，多吃青菜。增加胃肠道的饱腹感，所以目前你早上可以增加一定的瘦肉，青菜。中午的话将土豆换成各类的蔬菜。晚上可以牛奶，黄瓜，西红柿等低糖的蔬菜为主。
      

      肥胖的病人来说，一般建议可能多增加谷物类的食品，另外就是多增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜类的东西。比如像苦菊，绿叶的蔬菜比较好，但是一般来说要尽量减少脂肪类的食品，像肉尽量要减少。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高，也会比较好一些。
      

      病情分析：
      减肥最重要的就是要坚持。先制定一个适合自己的减肥的方案，饮食均衡，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。
      指导意见：
      建议你在节食的同时多加运动，比如仰卧起坐，游泳等。饭后会做适当的运动，尽量的不坐着持之以恒，这个是很有必要的，祝你早日减肥成功。
      
      以上是对“减肥遇到的问题，请教大家”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你这种情况建议你首先测量一下血压和血糖的情况，有没有血压高或低？或者是血糖有问题
      指导意见：
      你这个早晚单纯的一杯奶，这个效果对身体是不太好的，建议你配合蔬菜水果，如果造成，营养不良，那就比较麻烦了
      

      病情分析：
      您好，看到您的减肥方案早晨只喝200毫升的低脂牛奶没有主食，是不是能量有点不够。你好，减肥并不是一件很容易的事情，减肥期间除了要严格的控制自己的饮食，在保证身体基本需要的同时多参加体育锻炼，减肥期间适当的多吃一些蔬菜水果是比较好的，可以选择一些低热量高纤维的水果，比如苹果、猕猴桃、西红柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在运动方面最好是选择有氧运动，跑步、游泳都是不错的选择。
      指导意见：
      您好，看到您的减肥方案早晨只喝200毫升的低脂牛奶没有主食，是不是能量有点不够。你好，减肥并不是一件很容易的事情，减肥期间除了要严格的控制自己的饮食，在保证身体基本需要的同时多参加体育锻炼，减肥期间适当的多吃一些蔬菜水果是比较好的，可以选择一些低热量高纤维的水果，比如苹果、猕猴桃、西红柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在运动方面最好是选择有氧运动，跑步、游泳都是不错的选择。
      

      病情分析：
      根据你的描述，身高170cm体重188斤，体重超过标准了，你的饮食营养单一，需要调整一下。
      指导意见：
      建议：调整饮食结构，在保证营养的情况下，限制油盐的摄入量，改善烹饪的方法，多用炖、蒸、拌。适当的吃鸡、鱼、虾、瘦肉等精细蛋白。参加骑自行车，打球，登山，爬楼梯等运动来减肥。
      

      病情分析：
      会，应该会跟不上，早晚只喝奶，而且你只吃肉和土豆，不吃青菜水果不摄入维生素。
      指导意见：
      建议你早上可以喝牛奶，搭配一点水果，燕麦，少量水煮鸡胸肉，中午把土豆丝换成水煮蔬菜，晚上可以1个牛奶配一点黄瓜，少量坚果。这样应该会比你现在营养均衡一点，但是想健康减肥效果好，还是建议去正规健身房合理运动，教练一般还会指导你的饮食。快走15000减肥效果也许没那么好。
      
      以上是对“减肥遇到的问题，请教大家”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！