睡眠和大便都不好，舌苔厚，如何撤火

      大便干体内毒素排不出就容易导致内分泌失调，睡眠不好，身体容易长痘等症状，首先需要调整饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水保证大便通畅。适当口服药物，调理大便，调理内分泌，保证睡眠充足。而且一定要放松心情，调整好情绪。
      

      大便干燥，可以适当的调整饮食习惯，多吃蔬菜水果，适量运动,仍然不能改善，可以吃麻仁润肠丸软化大便。睡眠差，可以考虑适量运动，仍然不能改善，建议到医院辅助睡眠药。单纯的舌苔厚可以中医药门诊调理，如果合并腹胀，腹痛反酸，可以到医院做胃镜或者C14呼气试验，排除幽门螺杆菌感染。
      

      这种情况要多吃一些富含维生素c的蔬菜和水果，要多吃些富含纤维素的食物。平时要养成良好的生活习惯，早睡早起。尽量不要吃刺激性的辛辣的食物。如果大便特别干燥，要适当的给予通便的药。
      
      以上是对“睡眠和大便都不好，舌苔厚，如何撤火”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      建议你可以生活中要注意多吃新鲜的水果，蔬菜，进行体质锻炼
      指导意见：
      多吃富含粗纤维的食物，按摩腹部的促进肠蠕动，多进行户外运动，必要时中医调理一下