健康咨询描述: 最近一两个星期睡不好,不管是白天还是晚上。睡着后四五小时就醒了,只是可以睡十几个小时都不一定醒,经常黑白倒班,工作时特别压抑,遇事总是不开心,不知道怎么办才好
病情分析:
19岁男孩,最近一两个星期睡眠不好,睡着后四五个小时就醒了,只是可以睡十几个小时都不一定醒,经常黑白颠倒,工作时特别压抑,遇事总是不开心
指导意见:
保持正常生物钟节律,白天工作学习效率提高,晚上按时睡觉休息,适当体育锻炼愉悦身心,释放情绪压力,缓解焦虑抑郁倾向,保持心情舒畅,增强自信心
病情分析:
根据你的描述睡不好。睡着后四五个小时就醒。最近一两个星期睡不好,不管是白天还是晚上。睡着后四五个小时就醒,只是可以睡十几个小时都不一定醒,经常黑白倒班,工作时特别压抑,遇事总是不开心。
指导意见:
考虑是生物钟紊乱,精神压力大,紧张焦虑引起的失眠。建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力。多和家人沟通,取得支持和帮助。多吃蔬菜水果,多喝白开水。祝健康快乐每一天!
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