睡眠质量不好，每天就睡四五个小时

      对于你这种情况，我觉得养成良好的生活习惯，放松心情最重要，平时焦虑，紧张，压力大都会引起类似的情况。一，坚持参加体育锻炼，锻炼是防病强身的灵丹妙药，可以使人保持年轻，延缓衰老。二，保证优质的睡眠，夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右，中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右，总计睡眠时间应在7到8个小时。三，要按时、按量喝水，在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。四，多吃新鲜的水果和蔬菜。五，戒烟限酒。六，尽量减少甜食的摄入。七，适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。"

      病情分析：
      引起睡眠质量不好的原因有很多。考虑可能是由于患者本身神经衰弱、精神紧张、抑郁、焦虑等情况，也可能是由于患者存在外部环境因素
      指导意见：
      也可能是由于患者失眠、长时间的熬夜等多种原因引起的，应该注意自己的生活习惯，适当进行体育锻炼，缓解自己的压力，保持平常德心态。由于失眠或者神经衰弱引起的，可以口服安眠药帮助治疗。