最近总是失眠，怎么睡都睡不着
女 | 25岁 2019-07-12 03:43:27
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来自未知
健康咨询描述： 失眠，一整夜都睡不着，早上才能睡一会儿，然后又感觉一天都没有精神，之前是因为胡思乱想失眠，现在不想也失眠，对于目前的现状总是很悲观。
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2019-07-12 04:05:32 我要投诉
病情分析：
根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生，整天胡思乱想等都是诱因。
指导意见：
放松身心，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态，不要胡思乱想。必要时吃点谷维素和维生素B1调节一下
2019-07-12 04:06:38 我要投诉
病情分析：
做梦是正常的生理现象，而梦多了就需要引起注意。多梦是失眠的一种表现，多半由于精神紧张、思虑过度，忧心苦恼，心事重重等引起。
指导意见：
对于失眠现象，首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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