减肥食谱合理吗？长胖吗？？有什么推荐的食谱吗？

      你好，依据你的描述，这一套食谱应该是可以的，建议你不要担心，保持良好的情绪，你可以试用一段时间，观察减肥的效果如何。主要是以运动为主，控制饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

      建议一日三餐要按时用餐。中午不吃不合理，以免胃酸过多引起胃部不适，午餐可以少量的吃点米饭素菜，晚上少量面食，逐步增加运动量。只要吸收的少于运动量消耗的热量就会减肥。

      病情分析：
      根据你的食谱安排，这种情况是不会会长胖的。但是午饭不吃，对胃有一定的影响。
      指导意见：
      最好是早饭午饭都吃的好一点，提供人体正常的营养需要，晚饭可以少吃。然后多多的锻炼身体，这样才能达到合理减肥。
      以上是对“减肥食谱合理吗？长胖吗？？有什么推荐的食谱吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      男性：身高(cm)-105=标准体重(kg)；女性：身高(cm)-100=标准体重(kg)
      指导意见：
      男性：身高(cm)-105=标准体重(kg)；女性：身高(cm)-100=标准体重(kg)
      参考上面的体重，你再计算目前的体重，决定你需不需要减肥
      另外合理饮食，适当锻炼，保持好心情才是健康的生活方式