最近总是失眠睡也睡不着

      大多数人失眠是因为熬夜所引起的，所以应该尽量避免熬夜，每天要保持合理的作息时间，而且在睡觉之前不要吃东西，应该以清淡饮食为主，也不能喝刺激性的饮料。

      梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住多梦多属于休息睡眠不好，压力大，思虑过多等原因有关你这种情况最好去精神卫生中心就医，让医生面诊一下，可以适当的吃一些助眠的药。平时要养成良好的休息睡眠规律，避免紧张焦虑。

      病情分析：
      19岁女青年，最近没完睡觉都会做梦，头脑昏沉，长时间看手机相可能引起神经系统机能紊乱。建议连续看手机最长不超过半小时，经常中断进行远眺、闭目养神，或按摩眼部周围缓解压力。
      指导意见：
      做梦考虑与近期思维活跃、情绪兴奋有关。做梦本身属于正常现象，如果连续或者频繁做梦，可以适当降低思维的活跃程度，控制过于兴奋的情绪体验，睡觉前不要让大脑处于思考状态，避免接触引起兴奋的各种信息
      以上是对“最近总是失眠睡也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己情况，每天都在幻想世界，又睡不着晕晕沉沉的，可能和自己长时间玩手机过度疲劳或熬夜要关系，
      指导意见：
      建议平时需要注意休息，注意保暖，避免熬夜或过度劳累，不要看一些幻想性的东西，避免过于留恋网络游戏，睡觉前可以散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，可以吃安神补脑液，维生素B1进行调理。

      病情分析：
      你最近总是睡眠不好，感觉睡觉做梦，有时候失眠。睡觉时大脑昏昏沉沉，这很可能是长时间玩手机造成的。长时间玩手机让大脑处于兴奋状态，容易造成精神疲劳。
      指导意见：
      你可能是在假期里面睡眠没有规律。现在出现这样的情况要积极调整。养成有规律的饮食睡眠习惯，按时休息不熬夜，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。

      病情分析：
      你好！每天玩手机玩的时间太长了，迷迷糊糊的处于虚幻的世界，这样对健康和生活非常不利，希望你改个不良习惯，规律出息，按时吃饭，多参加户外运动。
      指导意见：
      建议你睡前不玩手机，不看电视，不玩一些容易兴奋的事情，积极参加体力活动，做一些力所能及的事情，户外运动，勤晒太阳，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶。