失眠的症状是彻底的。改善睡眠的

      病情分析：
      你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，所有的失眠都是因为心里有纠结造成的，比如说学习成绩不够理想，与老师同学同事朋友的关系不够和谐，感到前途比较渺茫，找不到自己的目标等等。
      指导意见：
      当你冷静的时候要一一的把我说的以上情况，理清楚了，然后找出相应的办法，同时要加强锻炼身体，每天运动时间可以达一个小时左右；要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑压力，紧张不安等各种不良的情绪；制定和规划自己的目标，每天朝着目标有条不紊的去前进，那么还有睡不着觉的时候吗？如果睡不着觉的话，就坐在那里看书，总有看累的时候，书一扔就睡着了
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，19岁，男，您所述的失眠，考虑以下可能性因素：躯体疾病因素引起的，比如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适等；心理因素引发的，比如精神紧张焦虑、情绪不稳定、心理压力过大、各种神经症和精神疾病等；外界因素引发的，比如环境、天气、饮食、药物等。
      指导意见：
      建议您先到正规医院检查一下身体，确诊有无躯体不适；如果没有，考虑心理因素所致，可以根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状。
      

      病情分析：
      你好，俗话说，心静则眠安，通常失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
      指导意见：
      建议你放松身心，做好自我心理调节和自我减压，合理安排饮食起居和作息规律，在睡觉时尽量放松自己的身体，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。
      
      以上是对“失眠的症状是彻底的。改善睡眠的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！