失眠入睡困难，怎样能有效的改善

      你好，根据你描述的症状考虑是由于肝郁气滞导致的失眠，建议到医院的中医科辨证施治调理一下，能够极大地缓解失眠，平时注意放松心情，学会自我缓解压力，避免过于焦虑紧张生气，适当运动，饮食规律。

      首先生活工作压力大，不要给自己过重的心理负担，适当的减轻压力，养成规律的作息习惯，不要熬夜，不要晚睡，睡觉之前不要玩手机，不要把手机放在床头，尤其入睡的时候大脑不要去想事情，尽量的放轻松，白天适当增加体育锻炼，提升机体抵抗力，主要是有一个轻松的心态，慢慢的调整这种紊乱的生物钟。

      根据您的身体出现了失眠，入睡困难，等临床表现症状，考虑是神经衰弱等因素有关引起的病变表现，到医院通过全面体格检查以后才去镇静安神舒缓神经等药物进行规范性调理和治疗。
      以上是对“失眠入睡困难，怎样能有效的改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，我是神经内科医生，很高兴为您解答！你的问题是睡眠障碍，入睡困难的问题多与压力，精神紧张，家庭变故有关，
      指导意见：
      第一，改善心情，转移注意力，加强锻炼身体
      第二，入睡困难可以对症服用右佐匹克隆片

      病情分析：
      是不是心情不好？焦虑？睡不着的时候想不好的事情？初步考虑是睡眠障碍！建议可以再睡前喝一支补肾安神口服液！
      指导意见：
      另外就是可以做一些有氧运动，增强体质，多吃核桃牛奶，另外可以做一下心理疏导，必要时候吃一些帮助睡眠的药！

      病情分析：
      你好，引起失眠、入睡困难的原因很多，可能与精神紧张、压力大、环境改变等有关，最好到正规医院睡眠科就诊，在专科医生指导下调理调理。
      指导意见：
      平时注意保持心情舒畅，进行适当的有氧运动，睡前用热水泡泡脚，喝杯温牛奶，饮食宜营养丰富易消化，多食新鲜蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物。

      病情分析：
      一般是由于精神紧张，焦虑或神经衰弱或一过性的兴奋引起的。要注意自身调节。
      指导意见：
      建议你这种情况可以口服谷维素、健脑补肾丸。平时养成好的作息习惯，多参加户外活动，放松心情，减轻压力。睡前不要喝浓茶和咖啡。睡前可以用热水泡脚。
      以上是对“失眠入睡困难，怎样能有效的改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！