想要提高睡眠质量,自己必须要保持一个良好的生活起居饮食习惯,每天按时睡眠按时起床,睡觉之前不能喝一些咖啡浓茶等兴奋性饮料,应该注意不能够思索,想一些杂事情。
指导意见:
想提高睡眠质量需要注意睡前不要看手机或平板电子产品,保证正常的生物钟节律,不要熬夜、睡懒觉。睡觉前可以听放松的音乐,做放松的拉伸,对睡眠会有所帮助。平时注意多喝些热牛奶和多吃蔬菜水果补充维生素。
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