近一年是睡眠质量很差

      病情分析：
      作为一个年轻的女性，发生这种睡眠质量下降或者难以睡眠的情况，严重的影响了你的正常的生活和内分泌的紊乱状况
      指导意见：
      发生这样的问题，器质性的疾病很少，大部分都是因为工作，生活，感情事业的方方面面的压力给你造成了些困惑而出现的结果，把自己的生活平稳的生活，平稳的放龟的正常的节奏是最好的

      病情分析：
      你好根据您身体出现失眠多梦的临床表现情况，可以通过饮食或者生活规律配合营养神经的方法调理身体。
      指导意见：
      你好，根据您的身体出现了失眠多梦等临床表现情况，有必要到医院进行相关检查，明确诊断以后可以考虑通过营养神经营养大脑，配合镇静安神等方法进行针对性调理和治疗。
      以上是对“近一年是睡眠质量很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      做梦是很正常的生理现象，我们每一个正常人只要是睡觉都会做梦的，而且做梦是睡眠的重要组成部分之一，所以在做梦这方面你是大可不必多虑的。但是你入睡困难以及睡眠质量差这种情况往往仅仅只是一种表面现象和症状而已，其根本原因通常是由于存在焦虑抑郁或者神经衰弱所造成的。
      指导意见：
      建议你最好抽时间去看一下心理医生，另外，希望你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，睡觉之前尽量不要看手机，在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。

      病情分析：
      你好！改变原来的习惯呗，在睡觉的时候，就把手机放在别处，睡不着的时候不对抗，顺其自然，关注自己的呼吸，放松身心。
      指导意见：
      首先要运动，天天锻炼身体，养成习惯，规定时间上床睡觉，在上床之前，把一天的烦心事儿都写下来，然后用热水泡泡脚，或者喝杯热牛奶，给自己积极暗示，今天会睡个好觉。