半夜总是失眠怎么办？

      失眠我建议您可以适当的吃点安神补脑的药物来调整一下，睡前要注意放松，可以用温水泡泡脚按摩按摩，这样可以帮助提高睡眠质量的，要避免白天过度疲劳。
      

      你好很愿意为你解答问题，根据描述的临床症状。睡眠障碍往往由于过度紧张劳累情绪心理因素有关系。平时要适当的运动放松心情缓解压力，睡觉前可以喝些热牛奶，用热水泡脚都有利于改善睡眠质量。
      

      病情分析：
      你好，你的生活还是挺有规律的。坚持运动，每天晚上十点半就上床睡觉。就是有早醒的问题。如果是睡眠时间短，总是早醒让人特别疲惫。属于睡眠障碍。
      指导意见：
      人的情绪问题也会导致睡眠的障碍。有早醒的现象发生。希望你能够保持平和的心态，放松的心情。都说自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。保持正常的作息规律，不熬夜，晚上不过多的看手机和电脑。适当的释放自己不满的情绪和压力。情绪调整好了，睡眠状态会有所改善的。