失眠，多梦，睡眠质量特别不好。

      梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住，多梦多属于休息睡眠不好，紧张，焦虑，思虑过多，压力过大等原因导致的。你的睡眠改善了，你的多梦，这种现象也会改善。所以你可以适当的吃一点助眠的药物。平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做一些户外活动，晚餐以后先洗漱，睡前一个小时就不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。可以听一下催眠的轻音乐，对自己做一个很困的心理暗示。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，白天不睡午觉，晚上又多梦，睡不好，你这种情况考虑是神经衰弱了。
      指导意见：
      根据你的描述，你现在这种情况考虑是神经衰弱的可能性大，请问这种情况持续了多长时间了，如果时间不长很好治愈的，建议服用安神补脑液和维生素B1加谷维素治疗。同时自己要放松。心情放松，精神放松都很重要。
      

      病情分析：
      白天没有午睡，夜间睡眠质量差，需要注意生活规律，不要熬夜，学会管理控制自己的情绪，会放松，睡觉前把注意力集中到呼吸上。
      指导意见：
      适度参加集体户外活动，有氧运动，及时缓解压力和紧张情绪，获得家人朋友的理解支持和帮助，同时可以通过听音乐写日记等缓解压力和焦虑。
      
      以上是对“失眠，多梦，睡眠质量特别不好。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！