体重减不下去，超级超级烦恼

      要想减肥一定要注意科学减肥，科学减肥主要要做到以下几点，每天要吃一些富含有维生素的新鲜水果和蔬菜，就是要注意粗细粮合理搭配，这样可以起到减肥的效果，每天还要多吃一些富含有蛋白质的食物，这样可以减少脂肪和胆固醇的摄入量，有利于减肥。还有就是加强运动，跑步，快走，骑单车，游泳都可以，主要是贵在坚持。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，体重过重，想减肥，健康科学的减肥方法是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，减肥是没有速成的，必须有耐心和恒心。
      指导意见：
      建议你少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果，蔬菜，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时左右，按时作息，不要熬夜，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，体重太重，一直减不下去，超级烦恼。
      指导意见：
      你好，不要烦恼，建议你平时控制饮食，加强运动，一日三餐均衡营养，荤素搭配，每餐可以吃八成饱，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，游泳，健身都可以的，长期坚持会达到整体瘦身的效果。
      以上是对“体重减不下去，超级超级烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！