健康咨询描述: 总会想很多脾气偶尔说来就来又得憋着忒难受失眠气的时候自己打自己还会觉得自己可怜生无可恋心情起伏太大了感觉有很大的压力压的喘不过气好想能让自己好好放松
病情分析:
从你描述的情况来看,情绪极易不稳定,当现实与内心的期待相冲突时,就会有强烈的情绪反应。可能与你日常生活环境精神紧张,心理压力大及个性敏感脆弱有关。
指导意见:
建议你调整心态,放松心情,减轻压力,学会管理和控制情绪,保持情绪稳定,避免不良因素的刺激,平时多和家人及朋友沟通交流,释放内心的压抑。
病情分析:
根据你的描述,这种情况多考虑是由于精神压力过大、思虑过多、不能及时通过健康的方式来缓解负面情绪所导致的。
指导意见:
针对这种情况,建议你进行积极的自我调节,平时培养一些良好的兴趣爱好,坚持进行适度的体育锻炼,多与人沟通交流,多想事物积极乐观的一面。一旦有负面情绪出现,可以马上通过一些健康的方式去发泄,避免过于自我压抑。如果难以自我调节,可以找心理医生接受系统的心理辅导,以免问题发展严重。
病情分析:
老师非常理解您的想法其实你可以这样,首先当你难受的时候,焦虑的时候,你就闭上眼睛慢慢的做深呼吸,慢慢的失去你慢慢地呼出,然后我们连续做三次之后,你的状态就会好很多,然后我们出去走走溜达溜达。
指导意见:
同时呢,每天坚持去喜马拉雅听书听一听,心理放松治疗音乐,让自己心情放松下来,近期那去旅游跑步都可以把自己的工作学习和生活都安排得满满的,你就不会乱想。
以上是对“情绪波动大无法左右自己的思想”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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