健康咨询描述: 下午六点睡了一觉,睡到晚上九点。然后锻炼了一会。十一点半的时候睡觉,一直睡到一点都没睡着。想睡觉但就是睡不着,怎么办。
病情分析:
你好,很高兴帮你解答问题,你晚上睡觉睡不着,白天也是把觉睡得很零散,你现在是在放假期间对吧,这些规律都乱套了
指导意见:
你说的这些情况确实是由于个人的作息规律,打乱以后造成的睡眠不规律现象,如果长期这样,整个人就容易出现神经衰弱的情况,还会引起其他方面的不适,所以从现在开始你白天尽量的不睡,都要多到外面参加体育锻炼活动,到了晚上10点躺下,安静的入睡,坚持一段时间就会纠正过来的
好的,谢谢医生。那现在怎么办呀?想睡觉睡不着。都一点多了。
不要急,平静下来,放空大脑,
医生,我试过了,没用。我睡到现在一个半小时了。眼睛闭上不想睁开,可以脑子特清醒就是睡不着。就白天困了,睡了一会就成现在这样了。怎么办
作息时间昼夜颠倒了。再纠正过来
病情分析:
您好!失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。
指导意见:
其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。
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