健康咨询描述: 我放假之后每天晚上都超过晚上十二点钟睡觉的刚放假的时候还可以到了八月初就试过失眠总是想着睡前发生的事就譬如:睡前看了一部悬疑电视剧睡觉的时候就会一直想着为什么会这样怎么会这样之类的我试过不让自己去想但是它是自然而然的想的 到了八月中旬之后就是失眠过一次就没怎么失眠过了到了最近就是睡的时候一直想着睡前发生的事可能到了半梦半醒之间了要起过一次床再睡下才睡到自然醒 我自从放假之后饮食规律和作息时间都跟放假前不一样饮食规律不正常作息时间就天天超过十二点睡觉早上差不多十点多才起床
病情分析:
你自从放假之后,基本上每天都是晚上12点之后才能睡觉,第二天10点多才起床,看起来睡眠时间真的是很没有规律,导致晚上睡眠不好,睡前总是胡思乱想。
指导意见:
你现在假期已经过了一大半,马上就要开学了。这种情况要注意,积极调整了。如果假期里睡眠生物钟不能调节到正常,到了开学之后很难适应。尽量在晚上10点之前睡觉,早上7点之前起床。睡前不看电视,不玩手机,让自己保持平静,放松下来就容易睡着了。
就是我睡在床上了,明明很想睡觉很困但是在床上的时候就突然不困了,之后就想些乱七八糟的事情了,时常会半梦半醒
你长时间熬夜的话,睡眠生物钟已经紊乱,很晚也睡不着。这种情况需要慢慢调整,做到早睡早起,尽量白天少睡觉。
病情分析:
根据你的描述根据你的描述你放假以后每天晚上都超过十二点睡觉。睡觉前失眠,总是想睡觉前发生的事。早上十点起床,饮食和作息时间都不正常了。
指导意见:
这是生物钟紊乱造成的。建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜。保症充足的睡眠。到点起床,不睡懒觉。白天不补觉,中午小睡半小时。多喝白开水,多吃蔬菜水果。即将开学,养成良好的生活习惯是很重要的。
病情分析:
失眠症状在患者间有所不同,但是大致概括说来,有入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易再入睡、睡眠时间减少、睡眠质量下降,白天可自觉疲倦、睡眠不足、注意力不集中、记忆力减退等,影响正常生活和工作。
上述睡眠障碍需每周至少3次,并维持1个月以上,方可诊断失眠。
指导意见:
心情放松点,一定是对你有帮助的平常而自然的心态,出现抑郁不必过分担心,越是担心紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现抑郁失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的。只要你少想点很快就会好的,平时多吃点水果,蔬菜什么的牛奶~~也可以帮助睡眠~~过长期失眠自我调解无效还是应该去医院治疗。
以上是对“是关于睡眠的一些问题”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你是一个对失眠看的很重,对睡眠很在乎的人,放假以后生活没有规律,晚睡晚起,这样不利于你,开学生物钟的调整
指导意见:
你需要从现在开始调整生物钟,上学时早晨几点起床?就把闹钟调到几点起来,起来以后可以运动,去跑步,增强体质,晚上睡觉晚,白天也要按时起床,这样才可以容易晚上入睡,白天不补觉
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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