关于睡眠的一些问题描述以及如何改变生物钟
健康咨询描述： 从14日开始到19日我都是通宵了到十点才睡着，因为工作原因，睡到下午六七点左右，然后20日那天凌晨4点睡到了七点多，然后一直没睡觉，到了下午四五点的那个样子睡了一个小时，当天晚上因为休息十一点就睡了，睡了大概六个小时，就醒了一次，然后又睡着了不记得是几点了，起来的时候是九点左右，下午因为太无聊又睡了一觉，睡到了七点，22日三点忙完了工作以后睡了一个多小时就行了，到了十一二点那个样子躺床上睡着了，睡到了七点半，然后到现在一直不困，头有点晕。不知道会不会有什么不良的反应，我该怎么改善一下
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应该调整一下自己的作息时间，养成定时睡眠的良好习惯，要在十点之前上床睡觉。你的生物钟已经是黑白颠倒了。出现了头晕，也是因为睡眠时间以及质量出现了问题。现在要调整一下。睡前可以喝杯温水的牛奶，可以听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。
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从你所了解的人说的这些情况来看，应该是有一点这种精神衰弱的情况才会造成此类的症状，我建议您平时的话还是要多注意观察，最好是使用一段时间的中药来调理一下，比如说使用解郁丸或者是使用安神补脑液看下效果。
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