病情分析:
如果自己的内在情绪比较多,或者是精神压力比较大的话,这种情况是会影响到你自己的睡眠的。
指导意见:
建议你目前需要降低自己的目标,减少自己的压力,多出去运动锻炼,可以释放一些情绪,同时可以考虑使用安神补脑液或者是酸枣仁口服液之类的,提升自己的睡眠质量,睡前听一下音乐,可以做自我放松。
病情分析:
睡眠质量不好的时候,的确是烦心!
这种不舒服的感觉持续发展了多久了呢?近期又经历了那些事务呢?
是否有过就医的经历呢?
指导意见:
建议真实地表达自己的真实感受,,在平时适量增加每天早晚两次的健身锻练,适量补充含钾的食物:必要时与咨询师沟通,可以去心理门诊
病情分析:
如果长期失眠,因为思虑过度,你想靠药物进行治疗,你最好去睡眠障碍门诊,寻找专业的医生的帮助,这样药物治疗才能更适合你
指导意见:
如果你是因为思考过度导致的失眠,可能是入睡困难,你可以心理减压心理辅导,一对一咨询或者参加团体心理咨询,这样对改善睡眠,稳定心态有帮助
以上是对“长期失眠,考虑事多,睡不实怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
以前睡眠也不好
看失眠科医生吧
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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