请问减肥到底怎么减脂
健康咨询描述： 医生您好，我从今年6月份开始健身减肥。直到现在，总体重减了20斤，但是在健身房体侧机上测出来脂肪减掉了12斤，肌肉减掉了8斤左右。我想问问这个状况是否正常，怎么样能减少肌肉下降。还有就是，，我也不知道健身房体测机到底准不准确，是否只是用来推销私教课程的工具！目前我每天的健身大概在1个半小时左右，先做无氧器械，大概20-30分钟，然后70分钟的有氧，大概内容是爬坡走，加一些慢跑。偶尔会做做椭圆仪。有氧的量是否过大？基本每隔一天去一次健身房。
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你好，健身减肥的时候肯定会不可避免的引起肌肉量的减少，可以通过蛋白粉，增肌粉，多吃鸡胸脯肉来提高肌肉的消耗量。这种程度已经做的很好了，继续坚持就可以的。
你好，我想问下每次我这样健身锻炼后，喝450g酸奶可以吗？正常的那种酸奶，会不会影响减肥。。我每次是晚上7.30-9.20左右健身
酸奶的热量比较少，不影响减肥的
病情分析：
你好，根据你叙述的这种情况，首先要从生活睡眠，饮食的情况进行。
指导意见：
对于这种情况，首先要很好的休息，充足的睡眠，多参加体育运动，吃饭，尤其是晚饭要少吃一点，多吃素食，多吃菜有规律的生活。一要是到养生的地方进行咨询。
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