我睡不着，总是好乱想，心慌

      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复，健康快乐！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你这个年龄应该是睡眠质量很好的时候，可以说是躺床上就能睡着的，不知道你乱想些什么呢。
      指导意见：
      根据你的描述，你每天上床的时间是可以的，你应该是高中生的，是不是学习压力大，上床之后会乱想导致入睡困难，还是遇到什么事情解决不了了，建议把心理事儿讲出来，释放出来就好了。

      你好，辗转反侧，难以入眠，目前睡眠状况非常的糟糕，首先需要排除一下情绪或者压力的因素，请你减压或者放松，可以通过倾诉，歌唱，运动，冥想等积极方式，去释放内心的负面情绪垃圾，睡前可以做腹式呼吸练习，可以让自己平静和放松下来。同时要放下白天的烦恼和忧愁，在练习呼吸的时候，可以通过呼吸的方式，把烦恼发泄出去，祝你健康快乐。
      以上是对“我睡不着，总是好乱想，心慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！