睡不着焦虑心慌可能是精神压力大、不良生活习惯、环境因素、心理因素、疾病因素等引起，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、心理疏导、改善环境、药物治疗等。
1.精神压力大：生活、工作中的压力可能导致神经紧张，从而出现睡不着、焦虑心慌的症状。应学会合理释放压力，如通过运动、听音乐等方式缓解紧张情绪。
2.不良生活习惯：如睡前喝咖啡、浓茶，熬夜等，可能影响睡眠质量，导致焦虑心慌。需养成良好的生活习惯，按时作息，避免睡前摄入刺激性饮品。
3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境因素可能影响睡眠，引起焦虑心慌。应尽量创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
4.心理因素：焦虑症、抑郁症等心理疾病可能导致长期的睡眠问题和焦虑心慌。需要进行心理疏导，如寻求专业心理咨询师的帮助。
5.疾病因素：一些躯体疾病，如心脏病、呼吸系统疾病等，可能导致睡眠障碍和焦虑心慌。应及时就医，治疗原发疾病，遵医嘱用药，如安神补脑液、谷维素片、阿普唑仑片等。
在日常生活中，要保持良好的心态，积极面对生活中的各种问题。如果睡眠问题和焦虑心慌症状持续存在或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。
