感觉自己抑郁了，会觉得自己各种不幸

      病情分析：
      病情分析：感觉自己抑郁了，想自救。最好去医院进行确诊，不要私自断定。
      抑郁症症状：
      1.心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。2.思维迟缓临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。3.意志活动减退临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
      指导意见：
      建议：可以去进行心理咨询。
      自我方法：转移注意力
      胡思乱想通常会伴随着心情焦虑，在焦虑的情绪下我们不能任由情绪蔓延，应该把注意力转移到某个方面
      比如做家务，做家务时我们需要思考如何摆件
      如何清扫，如何整理，这可以把一部分坏情绪给分散掉。
      慢慢的慢慢的你就会发现，你刚刚想的那些事已经抛到九霄云外，当家务做完时你已经沉浸在收拾完干净的家而带来的喜悦中。
      

      病情分析：
      你的症状表现考虑可能确实是出现了比较严重的抑郁症的倾向，同时也不排除你有焦虑症、强迫性思维强迫症以及社交恐惧症等其他心理疾病的可能。
      指导意见：
      建议你最好抽时间去当地正规医院精神心理科看一下医生，同时做如下自我调节：希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！