紧张失眠焦躁乏困压力大心绪不宁

      病情分析：
      建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。
      指导意见：
      根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，减压方式有体育锻炼，比如跑步，打球游泳等。既锻炼了身体，又能够缓解压力。你的压力缓解了，睡眠也会改善，紧张压抑的感觉就会慢慢消失了。平时注意放松心情，调整好心态。
      

      病情分析：
      如果经常手麻而且发抖的话，就要先到医院检查一下你的颈椎，另外平时注意多做做运动，调节好自己的身体状态。
      指导意见：
      要注意放松自己的情绪。平时注意多做做运动，调节好自己身体的状态，最重要的就是怀念自己的情绪，平时尽量的多扬头，少低头玩手机和电脑。