反反复复睡不着怕黑失眠

      病情分析：
      根据你的描述反反复复睡不着，怕黑，失眠。很难入睡，持续一个月左右缺乏安全感，不敢一个人睡。
      指导意见：
      考虑是精神压力大，紧张焦虑引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通取得支持和帮助。找心理咨询师面对面咨询治疗比较好。
      

      病情分析：
      您好！一般怕黑的人主要是内心无所事事，就没事空想这些。这个就多做一些实际的自己喜欢的事，把精力用在这些事上。你可以考虑先让家人朋友陪着睡的，慢慢逐步来锻炼胆量的。
      指导意见：
      睡觉前，尽量放松自己，可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。多吃些含维生素丰富的食物。祝您早日康复，健康快乐！