我之前想事情想了很久了，我是有明确的目标焦虑，不安
健康咨询描述： 之前想件事想了很久，也有看过心理医生，医生说不要去想这件事，不然容易形成焦虑症或抑郁症，我现在好多了，可是现在我不失眠，不容易生气，遇事好反复倾诉，会莫名紧张，手抖，注意力不集中，目眩，有时感觉憋的慌，不容易静下心来，醒了很难在入睡，这种情况不是每天都有，没有惊恐，有时会头疼，请问我是怎么了
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医生回复区
病情分析：
有情绪纠结的时候，的确是烦心！
这种不舒服的感觉持续发展了多久了呢？近期又经历了那些事务呢？
是否有过就医的经历呢？
指导意见：
允许自己的过去，接纳自己的经历！
建议及时与师长表达自己的真实感受，，在平时适量增加每天早晚两次的健身锻练，适量补充含钾的食物：必要时与咨询师沟通，甚至可以去心理门诊
一个月了，没有检查过，有去旅游过，现在好多了，可是以上情况还是会有，请问我怎么了
可以具体说一下，明确的目标焦虑是怎么一回事儿么？
是这样的，我在七月份时看了一个视频关于精神分裂，我又想到了我奶奶有这个病，我父母没有，然后我就在网上查资料，知道了这个有遗传倾向，然后就很担心，那时想这个怕这个有时晚上都睡不着，到现在一共失眠了一个星期，然后我又在网上查资料总是想找些蛛丝马迹来验证，到现在都好长时间了，心里还是不安，不舒服，一想到这个就会有以上情况，担心自己会有，所以才会焦虑这个
哦，有诱因！ 不过，科学的解释所谓的遗传是生活习惯和思维模式，，！ 而且奶奶的发病时间，又有好多的因素！ 所以，不会与精分关联！ 到是焦虑，需要思考，为什么?
诱因？什么样的生活方式，思维模式？我有看过心理医生？她说我没事，我也多次劝自己对自己说：不要去想了，医生说你没有事，相信自己，可这种想法还是不攻自破，可每当脑子里浮现精神分裂这四个字我心里就紧张不安，坐立不安，不知道怎么办，辗转反侧，就会想到自己看的那些资料，又控制不住自己去查有关方面的资料，我就只出现以上情况，老师您看我是焦虑了还是精神分裂了？拜托了
焦虑！ 必须得允许想！ 可以在时间允许的时候，给这种想法找多个合理化的理由！ 可以尝试多次！ 尽可能的找更多的理由！ 记住，落实多次才能有收获！
多想什么？我严重吗？老师我应该怎样缓解这种感受
？只是普通的情绪焦虑而己： 多几个角度来想象? 【给自己的想法，多一些合理化们解释】！ 允许自己可以想象一些自己下愿想象的情景！
你好，又打扰你了，您说了那个病没有遗传性，再说了我的家庭和睦，那个问题我想了有了一个多月了，担心了一个多月了，时间有些长了，应该没有太大问题吧？从7月份到现在一共只幻听了一次，一共做了俩个梦，情况还是跟以上一样，我每天除了想到那个事，那个有关视频，心里不舒服外，没有什么异常，我现在还是有些担心，您说我是焦虑，应该跟精神分裂没有关系吧？
安心！ 谢谢信任！ 同时祝福你的恩考！ 对，正如你的思维?只是，仅仅只是焦虑！ 可以服用些专业的药物尽快恢复！ 也可以黛立新每天一颗，吃两盒， 定坤丹两盒隔天一颗，（例假停服 谷维素，B1，每天两次，各一颗！ 安心服用！
病情分析：
你好，根据你的描述，你是有些焦虑情绪了，而且有了躯体症状，可能是跟你之前的经历有关系的，偶尔这样没有问题的，如果有加重的趋势需要重视
指导意见：
建议，坚持适度运动，做自己该做的事，临睡前做做全身肌肉的放松练习，必要时去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查诊治
我有时胸憋的慌，呼吸急促，坐立不安，请问我应该怎样调理
坚持运动，推荐瑜伽，不仅可以增强体质，还可以调整情绪，多跟家人朋友聊聊天，如果觉得调整无效，尽快去医院心理科检查诊治
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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